Senzația de picioare grele – ce alimentație trebuie să adopți?

In cazul unei insuficiente venoase, alimentatia are un rol foarte important de jucat. Iar pentru a regasi putina lejeritate, trebuie sa adopti o alimentatie pro-circulatorie.

Fructe si legume colorate, proteine, fibre si grasimi sanatoase, iata care sunt ingredientele ce ar trebui sa faca parte de la tine din alimentatie pentru ca picioarele tale sa se dezumfle si pentru a scapa de senzatia neplacuta de picioare grele.

Consuma mai multe proteine. Venele sunt tapitate cu celule musculare care le permite sa se contracte pentru a facilita returul sangelui de la membrele inferioare inspre inima. Pentru a intretine masa musculara, trebuie deci sa consumi in fiecare zi proteine- carne, peste si oua. Daca preferi proteinele de origine vegetala, leguminoasele precum nautul, lintea, soia sau quinoa se pot consuma alaturi de cereale pentru un aport complet de aminoacizi.

Mananca fructe si legume. Consuma 2 fructe si 3 legume in fiecare zi. Sunt foarte bogate in antioxidanti si in vitamina, C, avand grija de colagenul si impiedicand distentia peretilor venosi.

Nu uita de fructele rosii, de consumat macar de 3 ori pe zi, deoarece vitaminele P pe care le contin au un rol foarte important asupra permeabilitatii capilarelor venoase. Poti savura de asemenea si ananas. Contine o enzima, bromelina, care poate fluidiza sangele pentru un mai bun retur venos.

Ai grija la aperitivele pe care le consumi. Uita de chipsuri si de arahide. Cel mai bine ar fi sa consumi in locul lor vegetale crude. Fibrele lor sunt cele care lupta contra constipatiei care afecteaza destul de tare returul venos. Consuma cat mai multe fructe de mare care sunt foarte bogate in proteine, in zinc, dar si in seleniu, 2 minerale care pot stimula rezistenta sistemului venos. Poti sa consumi de asemenea usturoi cat mai mult, deoarece compusii sai sulfurosi pot fluidiza si ei sangele.

Adopta grasimile bune. Fructul avocado, foarte bogat in vitamina E antioxidanta are o actiune benefica asupra protectiei vasculare. Oleaginoasele precum uleiul de nuci, migdalele, nucile clasice sau cele caju si pestele gras sunt foarte bogate in acizi grasi omega 3 care lupta contra imbatranirii celulelor peretilor venosi. Untul, intr-o cantitate mai mica se poate consuma si el, deoarece contine vitamina A, antioxidanta.

Prepara mesele doar acasa. Este cea mai buna modalitate de a limita consumul de produse transformate, foarte bogate in zahar si in sare. Acestea pot favoriza retentia de apa si pot incetini in acelasi tmip circulatia sanguina.

Cel mai bine ar fi de asemenea, sa te relaxezi inainte de a lua masa, trebuie sa respiri, sa sufli, pentru a pregati digestia sa cum trebuie. Daca esti intr-o stare de stres inainte de a manca vei produce mai mult cortizol, care retine apa in celule.

Self-care, câteva trucuri la care să apelezi pentru a avea grijă de tine

Septembrie este o luna care cere si care vine cu schimbari, cu noi rezolutii si cu ocazia ideala de a incepe o noua rutina personala.

Am putea spuna ca aceasta luna este putin ca si luna ianuarie, dar nu atat de deprimanta. O luna care cere un bilant cu privire la lunile ce au trecut si cu privire la cele ce vor veni, cu inca cateva raze de soare si un ten bronzat. Dar in acest an, este foarte important sa ai mai mare grija de tine si sa reinveti sa ai mai mare incredere in tine.

Iata cateva trucuri sau obiceiuri care sa te ajute sa faci asta.

Ai nevoie de obiective fixe, precise, dar mici. Toamna rimeaza cel mai adesea cu noi proiecte. Reintoarcerea din vacanta sau din concediu este perioada ideala in care poti sa stabilesti ce ti-ar placea sa faci, sa vezi sau sa experimentezi in lunile ce urmeaza. Ai nevoie insa de lucruri mici, care sa te ajute sa avansezi.

Fa-ti mai mult timp pentru tine. Ai nevoie de cateva momente minunate,doar pentru tine in care sa te rupi in totalitate de lumea din jur. Aici poate fi vorba despre cititul unei carti, de o plimbare, de lenevit in pijamale la seriale, etc.

Investeste in cele mai frumoase agende. Este un fel de etapa simbolica ca treci la o etapa mai profesionista si prin care iti poti atenua « incarcatura mentala » punand obligatiile pe hartie.

Modifica usor rutina de dimineata. Te trezesti foarte greu dimineata si esti un profesionist atunci cand vine vorba despre a da snooze mereu si mereu la alarma? Este o practica destul de frustranta deoarece te trezesti din cinci in cinci minute si apoi te grabesti sa faci tot ce trebuie inainte de a iesi pe usa. Dimineata este esentiala pentru buna desfasurare a zilei. Daca te vei ridica din pat mai repede vei evita stresul si vei avea mai mult timp pentru a medita, citi, manca…

Dar poti incerca sa modifici si rutina de seara. Un cerc vicios- cu cat ne culcam mai tarziu, cu atat mai greu ne trezim dimineata. Trebuie insa sa incercam sa ne reechilibram zilele si sa mergem la culcare cat mai devreme cu putinta.

Nu mai sari peste micul dejun. Si daca nu iti este foame, poti alege sa consumi un iaurt, un fruct sau un ceai. Lucruri lejere adica pentru a avea cel mai bun ritual cotidian.

Scoate nasul din retelele sociale. Sunt cel mai adesea o sursa de frustrare si de comparatie si pot incetini ritmul nostru de zi cu zi, deci ar fi bine sa ne indepartam incet de ele. Sau sa apreciem propria noastra realitate.

Numele de cod Pixel 4 și Pixel 4 XL sunt Coral și Flame

Cateva scurgeri de informatii cu privire la aceste doua telefoane au dezvaluit numele de cod pentru Pixel 4 si Pixel 4XL de la Google. Stim deja o multime de lucruri cu privire la materialul de concepere al viitoarelor Pixel 4 si Pixel 4XL insa inca nu stiam numele de cod utilizate pentru dezvoltare, care sunt importante din mai multe motive. Spre exemplu, reprezinta o modalitate buna de a umari imaginea de sistem potrivita pentru telefonul tau Pixel.

Google a anuntat recent ca intentioneaza sa renunte la numele ce ne duce cu gandul la dulciuri in ceea ce priveste OS-ul sau, adoptand o notare numerica in schimb. Acest lucru inseamna ca Android Q devine Android 10. In egala masura, am aflat ca data de lansare pentru Android 10 este prevazuta pentru 3 septembrie, chiar daca inca acest lucru nu a fost confirmat in mod oficial de catre Google.

Numele de cod ale aparatelor Pixel sunt in general interesante si ne duc cu gandul la un aparat special, cu numeroase caracteristici interesante, lansandu-ne sa intrevedem lucruruile la care ne putem astepta de la viitoarea gama de smartphone-uri de la Google. Conform unui raport 9to5Google, s-au lansat deja doua nume de cod, Coral, respectiv Needlefish.

Precedentele informatii cu privire la ultima versiune beta de Android 10 dezvaluie faptul ca Pixel 4 urmeaza sa fie lansat sub numele de cod Coral si ca Pixel 4 XL va fi lansat sub numele de cod Flame. Insa ce s-a intamplat cu Needlefish?

2 smartphone-uri lansate in octombrie. Google a bulversat putin lucrurile anul acesta odata cu lansarea telefoanelor Google Pixel 3a si Pixel 3aXL, intr-o epoca in care nimeni nu se astepta neaparat la ceva nou din partea acestui constructor. Nu ar fi deci imposibil ca Google sa pregateasca actualmente ceva mai mult decat simplele Google Pixel 4 si Pixel 4XL. Daca este sa ne luam dupa anul 2018, lansarea gamei de flagships de la Google, Pixel 3 si Pixel 3 XL a avut loc pe data de 3 octombrie si nimic nu indica faptul ca Google nu ar proceda la fel si in acest an. Cateva luni mai tarziu, am putea vedea cateva modele mai abordabile odata cu Pixel 4 si Pixel 4XL. In plus, noile nume de cod adoptate sunt pe tema acvatica, numele de pesti fiind asociate de-a lungul vremii cu multe device-uri Pixel.

Cele mai bune programe gratuite de prelucrare foto

Sublimeaza-ti pozele cu doar cateva click-uri datorita celor mai bune programe gratuite de prelucrare foto pentru Windows, macOS si Linux.

Imbunatatirea calitatii pozelor, corectarea unui defect sau reincadrarea unei poze reprezinta operatiuni curente pe care majoritatea le facem pe un PC pentru a obtine pozele perfecte. Pentru a face acest lucru nu este nevoie sa investim intr-un program profesional cum este Photoshop. Exista o multime de programe gratuite care integreaza toate functiile necesare care permit prelucrarea pozelor.

GIMP. GIMP este fara indoiala unul din cele mai cunoscute programe de prelucrare foto. Acest program open source este disponibil atat pe Windows cat si pe macOS sau Linux. Permite atat prelucrarea pozelor cat si efectuarea unor creatii grafice. Programul se bazeaza pe o interfata asemanatoare programelor profesionale precum Adobe Photoshop si permite lucrul pe o imagine folosind un sistem de algoritmi care permit suprapunerea modificarilor fara ca imaginea de origine sa fie alterata in vreun fel. GIMP se adreseaza publicului larg. Este posibil sa inveti sa folosesti principalele functii oferite de acest program datorita numeroaselor tutoriale publicate pe site-ul oficial.

PhotoFiltre 7. PhotoFiltre 7 beneficiaza de toate functiile esentiale unui program de prelucarre foto. Disponibil doar pe Windows, programul profita de o interfata simpla, usor de folosit si pune la dispozitia utilizatorilor o serie de reglaje de baza pentru imagini – luminozitate, contrast, saturatie si balans. Culorile pot fi modificate in doar cateva click-uri. PhotoFiltre7 mai poprune o serie de filtre predefinite.

Paint.NET. Disponibil doar pe Windows, Paint.NET este un program de prelucrare foto mai degraba intuitiv. Interfata sa este aproape de standarde si permite un acces facil la ansamblul uneltelor de editie. Toate functiile esentiale retusarii de baza sunt prezente. Reglajele de ajustare a imaginii (curbe, luminozutate nivele) sunt regrupate intr-un meniu dedicat si vor putea fi modificate individual sau automat de catre utilizatorii mai experimentati.

PhotoScape. Intr-un gen diferit, PhotoScape propune retusarea imaginilor insa stie sa faca o multime de alte lucruri. Poti sa il folosesti si pentru vizionarea imaginilor, pe post de generator de GIF, este extrem de practic pentru aplicarea in mod simultan pe acelasi reglaj a mai multor clisee. In modul clasic PhotoScape propune doar cateva module automatizate. Dispune de parametri predefiniti si usor de inteles de oricine. In plus, propune o multime de filtre pentru a modifica aspectul geeneral al pozelor.

Pixlr. Pixlr propune o multime de lucruri pentru toti. De fapt, aplicatia este un serviciu online, accesibil de pe orice browser web, oricare ar fi sistemul de exploatare folosit. Platforma se adreseaza unui public distinct datorita faptului ca ofera doua solutii si anume Pixlr Editor si Pixlr X. Pixlr Editor se afirma drept un program obisnuit de editare si de retusare al imaginilor, cu diferenta ca se deschide in browserul web. Interfata lui WebApp este similara cu cu cele propuse de GIMP, Paint.NET si PhotoFiltre, la fel ca si functiile pe care le detine. Extrem de complet, Pixlr propune, la fel ca si solutiile concurente, ajustarea diferitelor reglaje ( nivel, curbe, expunere, luminozitate, culori si contrast) insa si aplicarea diferitelor filtre (efect HDR, etc).

Un top al celor mai ieftine destinații europene

Cine a spus ca trebuie sa spargi contul din banca pentru a avea parte de o vacanta de neuitat? Mancare si bautura ieftina, intrari gratuite la muzee, cazare ieftina, iata o lista cu cele mai ieftine destinatii europene.

Dubrovnik, Croatia. Ramasitele orasului vechi portuar din Dubrovnik, cocotat pe Adriatica, nu lasa pe nimeni indiferent, fara discutie. Odata ajuns la destinatie vei constata faptul ca preturile nu sunt atat de ridicate precum credeai. Pentru mai putin de 15 euro ai posibilitatea de a te urca la bordul unui vapor si sa faci o excursie spre insula Lokrun. In plus, poti gasi locuri de cazare pentru mai putin de 50 de euro pe noapte.

Creta, Grecia. Criza economica a afectat enorm Grecia dar acest lucru nu a facut decat sa faciliteze turismul in Grecia. Chiar daca zborul pana acolo este putin mai scump – aproximativ 500 de euro in plin sezon – vei gasi o multime de locuri de cazare la un pret mai mult decat excelent. Taverne tipice iti vor oferi meniuri complete cu bauturi incluse pentru un pret modic, de 15 euro pe persoana. In ceea ce priveste plimbarile, plajele, lagunele si ruinele antice, acestea nu te vor costa absolut nimic.

Lisabona, Portugalia. Un zbor spre Portugalia te va costa mai putin de 100 de euro daca esti perspicace si optezi pentru early booking. Odata ajuns la fata locului, urca la bordul unuia din tramvaiele vechi pentru a traversa cartierele vechi. Opreste-te la Alfama daca vrei sa experimentezi fado.

Napoli, Italia. Pe langa faptul ca este destul de ieftin sa ajungi pana la Napoli, un cappuccino costa in jur de 1,5 euro si ai ocazia sa gasesti o pizza delicioasa la mai putin de 8 euro in mai multe pizzerii tipice. Trebuie sa ai in vedere si optiunea vizitelor gratuite pentru a descoperi orasul intr-un alt unghi – monumente numeroase, biserici si excursii, toate acestea dezvaluie misterul acestui oras superb.

Praga, Cehia. Daca vrei sa te plimbi prin oras opteaza pentru autobuz. Poti manca bine pentru 5 euro si sa bei o bere pentru mai putin de 2 euro. Cea mai ieftina solutie de a vizita Praga este de a rataci pe stradutele sale fermecatoare.

Topul celor mai bune seriale originale Netflix

De aproximativ sase ani, Netflix domina universul serialelor de televiziune si a lansat deja cateva creatii originale. Stranger Things, 13 reasons Why sau Dark, sunt doar cateva din serialele populare.

Dark. Pentru prima sa creatie originala realizata in Germania, platforma a reusit sa faca din nou senzatie. Prin intermediul acestui thriller labirintic calatorim in timp, in anii 1953, 1986 si 2019. Atunci cine este unde? Si mai ales cine este cand? Sezonul cu numarul 1 a fost lansat in decembrie 2017 in timp ce sezonul cu numarul doi urmeaza sa fie lansat in curand.

The Oa. La sfarsitul anului 2016 Netflix a lansat fara sa ne previna acest incredibil serial cu rapiri semnat de Britt Marling. Rezultat – un succes enorm, in toate colturile lumii. O poveste putin nebuna, intre drama, thriller si vis fantastic. Vestea buna: sezonul cu numarul 2 este in filmari incepand cu ianuarie 2018 si va fi difuzat pana la sfarsitul anului.

Punisher. Acest personaj a aparut deja in sezonul cu numarul 2 al lui Daredevil. Si a impresionat atat de tare incat Netflix a decis sa ii ofere propriul serial. Cu siguranta Punisher este unul din cele mai reusite seriale ale platformei dar si cea mai violenta si mai sangeroasa.

Maniac. Pentru acest seria, Netflix a adunat un casting exelent, Jonah Hill si Emma Stone care interpreteaza rolul a doua fiinte in suferinta, legate de destin, in plina experimentare clinica. Un proiect surprinzator, semnat Cary Fukunaga.

Stranger Things. Acest omagiu incredibil adus filmelor lui Amblin din anii 1980 a atins coarda sensibila a milioane de telespectatori din intreaga lume. Stranger Things s-a impus drept o creatie originala, o creatie populara a platformei. Si sezonul cu numarul 2, extrem de spectaculos, nu a facut decat sa sporeasca popularitatea lui Eleven si a amicilor sai.

The Crown. Este unul din cele mai scumpe seriale Netflix. Dar a meritat fiecare dolar investit. Scris in mod admirabil, filmat intr-un mod luxuriant, cu decoruri care taie respiratia, The Crown este o veritabila capodopera a micului ecran. O reconstituire istorica rara si fascinanta. Succesul se datoreaza, in mare parte, prestatiei actritei Claire Foy.

Top 3 destinații pentru un city break de toamnă

In aceasta toamna, putem profita de faptul ca frigul inca nu s-a instalat in mod oficial, soarele este inca pe cer si sa alegem o destinatie pentru un city break. Noi suntem de parere ca toamna este cea mai potrivita perioada a anului pentru acest tip de escapade, voi ce ziceti? Pentru a descoperi un oras nou, necunoscut inca, in timpul unui week-end. Iata top 3 destinatii ideale pentru un city break de toamna.

Stockholm. Daca inca nu ai avut ocazia sa descoperi capitala Suediei, aceasta toamna este cea mai buna perioada. O plimbare relaxanta pe stradutele pavate din Gamla Sta, centrul istoric este o modalitate potrivita de a vizita capitala. Intra neaparat intr-una din numeroasele cafenele pentru a te incalzi cu o ciocolata calda.

Marrakech, o destinatie exotica. Turistul care viziteaza Marrakech se va scufunda intr-un fascinant creuzet al culturii, al obiceiurilor culturale si occidentale. Orasul ne introduce intr-un univers care ne aminteste de faimoasele povesti arabe, 1001 de nopti. Orasul vechi, cunoscut sub numele de Medina, este usor de recunoscut datorita culorilor rosiatice care domina. Mai devreme sau mai tarziu vei ajunge inevitabil la Djemaa el Fna, piata centrala. Palatul Bahia si palatul El-Badi merita sa fie vizitate. Gradina Majorelle reprezinta o oaza de liniste, o gradina botanica superba.

Barcelona, marele clasic. Capitala Cataloniei este extrem de populara in randul persoanelor care opteaza pentru un city break. Asta deoarece Barcelona mai are o multime de lucruri frumoase de oferit turistilor care o viziteaza, chiar si la a doua sau a treia vizita. Toamna este perioada ideala pentru o baie de soare. Pe langa atractiile turistice celebre precum Sagrada Familia sau La Rambla, Barcelona ofera ocazia turistilor se a se plimba prin cartiere variate si sa se relaxeze in cele mai simpatice si primitoare baruri si restaurante. Cel mai bun latte machiatto se gaseste la Cornelia&Co, in Carrer de Valencia, situata in modernul cartier Gracia. Un cartier ideal si pentru shopping. Cartierul Raval gazduieste o serie de buticuri la fel de interesante. Un adevarat paradis pentru adeptii stilului vintage dar si pentru romantici.

Tabletă sau laptop? Care ți se potrivește cel mai bine nevoilor?

Cu toate produsele electronice existente pe piata, se poate intampla sa te simti pierdut atunci cand vrei sa iti cumperi noul gadegt tehno, mai ales ca acum si tabletele sunt din ce in ce mai bune sau mai performante. Intrebarea ramane insa in picioare- tableta sau laptop?

Pentru a te ajuta sa faci cele mai bune alegeri, iti prezentam pe scurt, care sunt avantajele fiecareia.

Tableta
– unele modele poseda o autonomie a bateriei de pana la 10 ore.
– capacitatea de stocare a unei tablete este din ce in ce mai mare. Primele modele de iPad ofereau doar o capacitate maxima de 64 de GB, in timp ce modelele actuale pot merge pana la 128 de GB.
– tableta reprezinta un dispozitiv extrem de usor de transportat. Este foarte usoara, slim si discreta.
– tabletele din ziua de azi au ecrane din ce in ce mai mari si pot rivaliza fara probleme cu telefoanele smartphone cele mai performante.
– o tableta se vinde cel mai adesea la un pret mult mai abordabil decat un calculator.
– este foare simplu de utilizat.
– ofera numeroase aplicatii pentru a personaliza utilizarea sa.
– detine una sau doua camere de inalta rezolutie.

Laptopul
– este cel care ofera cele mai bune performante atunci cand vine vorba despre multitasking.
– este o alegere ideala pentru cei care se joaca.
– detine un spatiu mult mai mare de stocare.
– are si o tastatura care ofera mai mult spatiu pentru a scrie textele mai lungi.
– este ergonomic si mult mai usor si mai confortabil de utilizat pe perioade mai lungi de timp.

In functie de profil, ce ti se potriveste mai bine? Un laptop sau o tableta?

Daca scopul tau este sa navighezi pe Internet si sa indeplinesti sarcini relativ simple, precum citirea noutatiloR pe Web, gestionarea retelelor sociale sau gestionarea operatiunilor bancare, alege o tableta. Ti se va potrivi de minune.

Dar daca nu ai acasa un calculator si mai trebuie sa retusezi poze, sa montezi video-uri sau sa scrii texte mai lungi, alege un laptop si nu vei fi dezamagit.

Știi cum să obții cele mai frumoase poze, demne de un profesionist?

In lumea, intreaga, cel mai adesea, toamna rimeaza cu cele mai frumoase poze. Ocazia ideala deci de a-ti perfectiona talentele de fotograf si de a captura magnificele culori ale toamnei.

Dar care sunt sfaturile de care sa tii cont atunci cand vrei sa obtii cele mai frumoase poze, demne de un adevarat profesionist?

Ai grija la compozitie si la incadrarea pozelor. O poza care nu este incadrata asa cum trebuie nu este cea mai buna poza. Felul in care vor fi dispuse in imagine subiectul sau subiectele sale, reprezinta farmecul si originalitatea sa.

Trebuie sa tii cont insa de 2 elemente:
– nu centra niciodata subiectul. Daca acesta va fi plasat in centru, ochiul va fi atras imediat inspre el. Si nu se va mai acorda atentie lucrurilor din jur.
– foloseste-te de elemente de incadrare naturale, precum ferestre, usi, cladiri, copaci, etc, pentru a structura pozele si pentru a le da o compozitie interesanta.

Lumina si culorile. Daca ai posibilitatea, fa poze atunci cand lumina este foarte frumoasa si cand culorile sunt numeroase. Adica la scurt timp dupa rasaritul soarelui sau inainte de apus, perioada care se numeste golden hour. Evita momentele cand soarele este prea sus pe cer sau cand umbrele sunt lungi.

Daca alegi sa fotografiezi pe cineva contre-jour sau atunci cand lumina este puternica, foloseste-te de flash. Foarte util in aceste situatii, deoarece poza nu va parea intunecata din cauza efectului contre-jour.

Nu te misca. Tine strans aparatul foto si sprijina-te de brat sau de un obiect stabil. Trepiedul poate sa fie un accesoriu extrem de util in acest caz.

Apropie-te. Cel mai bine ar fi sa te apropii decat sa dai zoom. Daca ai posibilitatea, te poti apropia de subiect, pentru a obtine poze mai calitative.

Tine minte ca in domeniul fotografiei, detaliile sunt cele mai importante. Te poti deplasa deci sau apropia la maximum pentru a obtine poze originale sau unice.

Iar daca faci poze peste tot, cu telefonul mobil, trebuie sa te ajuti de aplicatiile acestuia care iti permite sa retusezi sau sa perfectionezi pozele.

Știi ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci 2 banane pe zi?

Bananele, pe langa faptul ca sunt extrem de savuroase, sunt si pline de virtuti pentru sanatate. Nu crezi? In acest caz, este de ajuns daca vei supraveghea cu atentie reactiile pe care le are organismul tau daca reusesti sa consumi 2 banane pe zi.

Vei reusi sa normalizezi nivelul de presiune arteriala. Bananele sunt in masura sa normalizeze nivelul de presiune arteriala, deoarece contin in jur de 420 de mg de potasiu.

Pot sa te ajute in cazul in care esti supraponderal. Bananele sunt capbile sa reduca kilogramele in plus datorita nivelului ridicat de fibre care te pot mentine satul pentru mai multa vreme.

Bananele contin amidon rezistent. Adica un tip de substanta care poate sa reduca apetitul si nu te lasa sa te ingrasi. In plus, acest amidon este capabil sa reduca nivelul de zahar din sange.

Poti diminua riscurile de anemie. Banana poate sa reduca riscurile de a suferi de anemie. Anemia este cauza de lipsa de fier din sange si poate cauza o oboseala extrema din cauza reducerii nivelului de hemoglobina si a globulelor rosii.

Bananele contin un nivel ridicat de fier, un lucru ce va duce la stimularea producerii de globule rosii. Dar sunt si surse de vitamina B6, o vitamina responsabila cu ajustarea nivelului de glucoza din sange.

Poti sa iti ameliorezi digestia. Bananele sunt in acelasi timp, capabile sa amelioreze digestia. Sunt fructe care se pot digera extrem de repede fara sa irite intestinul. Sunt in acelasi timp recomandate in caz de gastrita, arsuri de stomac sau dupa diareee.

Poti reduce nivelul de stres. Bananele vor reduce nivelul de stres si iti vor ridica moralul. Contin triptofan, o substanta de care are corpul nevoie pentru a produce serotonina, hormonul fericirii.

Poti compensa carentele in vitamine. Bananele sunt bogate in vitamina B6 si in vitamina C. Sunt excelente surse de antioxidanti si pot lupta contra radicalilor liberi.

Poti sa te umpli de energie. Datorita potasiului pe care il contin, bananele protejeaza muschii in fata crampelor. Dar si hidrati de carbon care ajuta corpul sa obtina energia necesara.